Jak pozostać zimą w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej? Nie jest to łatwe, kiedy dzień jest krótki i jedyne, o czym marzymy, to zapaść w zimowy sen. Niepokojące mogą być doniesienia o smogu, a nawet ostrzeżenia, by nie wychodzić z tego powodu z domu. Z resztą, pewnie wielu z Was i tak większość dnia spędza w pracy. Brakuje czasu, aby o siebie zadbać – mało snu, niewłaściwa dieta i siedzący tryb życia sprzyjają rozwojowi chorób cywilizacyjnych, a w pierwszej kolejności pogorszeniu nastroju.
Diametralna zmiana trybu życia może się wydawać niewykonalna i przerażać, dlatego warto skorzystać z metody małych kroków. Wielkie zmiany zaczynają się od małych rzeczy, czyż nie? ?
-
15 minut ruchu dziennie
Życie w ciągłym biegu, wielogodzinne siedzenie przy komputerze, jazda samochodem, a potem wieczór na kanapie – brzmi znajomo? Wiemy, że czasem trudno wygospodarować czas na jakikolwiek sport, a po pracy często jest się tak zmęczonym, że trening to ostatnie, na co ma się ochotę. Ale! Przejście choćby kilkuset metrów codziennie jest w perspektywie miesiąca zmienia się w kilometry. Zaparkujcie samochód trochę dalej od pracy, wysiądźcie jeden przystanek tramwajowy wcześniej, załóżcie sobie, że codziennie o 12 wychodzicie na 15-minutowy spacer… Te kilka minut wpłynie pozytywnie nie tylko na Wasz organizm, ale też na nastawienie do świata.
-
Ochrona przed smogiem
No dobrze, ale co w sytuacji, kiedy stan powietrza w Waszym mieście jest tak alarmujący, że spacer może Wam bardziej zaszkodzić? Na rynku dostępne są produkty, które skutecznie ochronią Was przed zanieczyszczonym powietrzem. Niestety zimą jakość powietrza pogarsza się z roku na rok, dlatego z zakupem maski antysmogowej nie należy zwlekać. Z kolei w oczyszczeniu mieszkania z pyłów i kurzu pomogą oczyszczacze powietrza. Wasze płuca Wam za to podziękują.
-
Zdrowsza dieta
Gorąco zachęcamy do zmniejszenia liczby nadgodzin. Wiemy jednak, że kiedy zbliża się deadline, nie można tak po prostu wyjść i zostawić niedokończony projekt na pastwę losu. Nadgodziny okupujemy często jedzeniem fast-foodów i małą ilością snu. Jeśli zdarzyło się Wam wrócić późno do domu i odkryć, że lodówka świeci pustkami, wiecie, jakie to frustrujące. Dobrym sposobem na zapobieganie takim sytuacjom jest zrobienie zakupów spożywczych online. Wystarczy kilka kliknięć, żeby wybrać wszystko, czego potrzebujecie i zamówić dostawę do domu. Taką usługę oferuje Auchan Direct. Jeśli w dodatku mieszkacie na terenie Warszawy, na zamówienie od 150 zł przysługuje Wam darmowa dostawa z naszym kodem rabatowym. To bardzo dobra opcja dla wszystkich zagonionych, bo zamówienie można złożyć 24 h na dobę, a dostawę zaplanować tak, jak Wam wygonie. Za oszczędnością czasu idą oszczędności finansowe, ponieważ łatwiej kontrolować zawartość koszyka, kwotę do zapłaty i powstrzymać się od dodawaniem zbędnych produktów..
-
Małe przyjemności
W zdrowym ciele zdrowy duch. Po wprowadzeniu większej ilości ruchu i zdrowszej diety powinniście zauważyć różnicę w sprawności ciała i samopoczuciu. Warto jednak zadbać również o higienę umysłu. Róbcie częściej to, co wprawia Was w dobry nastrój. Nie macie możliwości wyjechać w ciepłe kraje. Skupcie się na tym, co możecie zrobić. Ulubiona muzyka, zabawna komedia, spotkanie w gronie przyjaciół – a co w Was pobudza wytwarzanie endorfin? Co by to nie było, starajcie się wprowadzić to regularnie w Wasze życie i nie dajcie się złapać w pętlę złych myśli.
-
Dobre towarzystwo
W grupie raźniej. Jeśli nie umiecie się sami zmobilizować do ruchu czy zdrowszej diety, poproście o wsparcie przyjaciółkę, brata lub znajomego z pracy. Może ktoś właśnie czeka na impuls, żeby też zmienić coś w swoim życiu? Razem będzie Wam łatwiej, ale – ważna rzecz, nie szukajcie wymówek, tylko podejdźcie do tego, jak do wyzwania, a każdą małą zmianę traktujcie jak małe zwycięstwo. W końcu ma to Wam poprawiać humor, a nie wpędzać w wyrzuty sumienia. ?
A jakie są Wasze sposoby na zdrowszy tryb życia?