duzy

 

W końcu przyszła do nas prawdziwa zima. Może nie tak legendarnie mroźna i śnieżna, ale w końcu spadł biały puch, a temperatura utrzymuje się od dłuższego czasu na słupku rtęci poniżej zera. Jedni z nas uwielbiają, a wręcz kochają tę porę roku. Inni zaś nie są zwolennikami chłodnych, szarych i ponurych dni. Wolą się ukryć w domu i przespać lub przekoczować ten czas w czterech ścianach, wyczekując pierwszych promyków słoneczka.
Jednak czy takie zachowanie jest dobre dla naszego stanu fizycznego i psychicznego ?
Nawet najmniejsza aktywność fizyczna przy minusowej temperaturze sprawi, że poczujecie się lepiej. Nie obawiajcie się, że zmarzniecie. Poprzez ruch wasze ciało będzie produkowało ciepło, które Was ogrzeje.

Jest wiele możliwości aktywności fizycznej na zewnątrz, np.:

  • narty/ snowboard,
  • spacer,
  • lepienie bałwana,
  • budowanie igloo.

Jeśli jednak nie przekonują Was sporty na dworze w zimę, może skuszą Was pakiety na siłowni z własnym trenerem personalnym lub w towarzystwie np. swojego przyjaciela/przyjaciółki.
Wybierzcie się na zorganizowane zajęcia fitness, jogi lub bardzo popularne w tym czasie zajęcia Jump Frog (zajęcia na trampolinach).
Jeśli macie kompleksy z powodu swojej figury, martwicie się, że nie wytrzymacie całej godziny ćwiczeń lub po prostu boicie się nowych wyzwań, czas to wszystko przełamać. Po pierwsze, pamiętajcie – nikt nie jest idealny. Nawet osoby, które mają zgrabne figury, niekoniecznie wyglądały tak od zawsze – najczęściej dobra forma jest efektem przede wszystkim dobrego żywienia oraz aktywności fizycznej. A jeśli chodzi o poziom trudności na zajęciach, to również nie powinniście się martwić. Na każdych zajęciach są wyznaczone poziomy, zaczynając od początkujących, a kończąc na tych najbardziej zaawansowanych. Wiele ofert związanych z zakupem karnetów na fitness czy siłownię znajdziecie na Groupon.

Domyślamy się jednak, że ciężko wyjść z kompleksów. Nikogo nie będziemy zmuszać do uczęszczania na zajęcia zorganizowane, ponieważ to ma być dla Was czas relaksu, a nie mordęgi i katuszy, ale gorąco zachęcamy chociażby do półgodzinnego spaceru dziennie. Aktywność fizyczna przynosi ukojenie dla stanu psychicznego, pomaga zapomnieć o problemach dnia codziennego i dać chwilę wytchnienia od natłoku myśli doprowadzając do tego, że skupiacie się tylko na ćwiczeniach, które trzeba poprawnie wykonać.

Tym z Was, którzy nie chcą wychodzić z domu, proponujemy spędzić aktywnie czas właśnie w nim. Jeśli nie macie podstawowych produktów, takich jak mata czy handelki, to możecie je zakupić np. w sklepie Decathlon czy Martes Sport.
Możecie również wykorzystać produkty, których używacie na co dzień w domu, nie wydając żadnych pieniędzy. Matę zastąpicie ręcznikiem, a hantelki np. dwiema butelkami wody 1.5 l. Dostęp do programów treningowych jest obecnie bardzo łatwy, wystarczy na laptopie lub telewizorze włączyć ulubiony program i gotowe! Macie całą salę dla siebie i nie musicie się obawiać niczego. Robicie przerwę, kiedy potrzebujecie, ustalacie własne tempo ćwiczeń, a do tego możecie wybrać muzykę, która najbardziej Was nakręca i pobudza do ćwiczeń. 🙂

Jak sami widzicie, jest wiele sposobów na aktywność fizyczną zimą. Sami zdecydujcie, jaką opcję wybieracie i ruszajcie ku formie, która się Wam marzy 🙂